FUWA
最近目が痒いし、ぼーっとして練習に集中できないですー
あれ？もしかして不破さん花粉症ですか？
YURIKA
FUWA
花粉症かも…練習に集中できる方法ないですかー(泣)
ありますよ！簡単にできるのでやってみてください！
YURIKA
アーチェリーの練習・試合前にシャワーを浴びる
１日の終わりに体に付着した花粉を落とすために帰宅後すぐにシャワーを浴びる方は多いと思いますが、朝のシャワーも意外と効果あり！
なるべくウエアや髪の毛に花粉がついていない状態を保ち、体から花粉を落としておきましょう。
ウェットティッシュで顔まわりを拭く
洗顔がおすすめですが、ウェットティッシュで顔まわりをこまめに拭いてみましょう。
肌への花粉の付着を防ぐことで肌トラブルも回避できます。
ワセリンを目の周りや鼻に塗る
ワセリンを鼻の穴（入口から少し内側が◎）、目の周りに薄く一周塗ります。
そうすることで、ワセリンの油膜が花粉の侵入を防ぎ、花粉症の症状を抑えることができます。
3〜4時間に1回塗り直すのがおすすめです。
交感神経を刺激する運動を取り入れる
適度な運動をすることで、鼻の通りが良くなることがあります。
これは、運動によって、交感神経の活動が高まり、鼻の粘膜の血管が収縮するためと考えられています。
ストレッチで終わらせてしまいがちですが、適度な運動をして鼻詰まりを解消してからアーチェリーを！
FUWA
本当に簡単ですね！すぐにやります！
これで今シーズンも快適なアーチェリーを楽しんでくださいね！
YURIKA
それではまた次の投稿でお会いしましょう！
スタッフYURIKA